テレワーク中でも出来る!! 楽しいダンス&体操☆

2024/08/19 (月) - 10:00　健康と美容

テレワークや悪天で外に出られずなかなか身体を動かす機会がない時でも、自宅で楽しく身体を動かせる体操やエクササイズを集めました。朝のストレッチや空き時間などに身体を動かして楽しく健康になりましょう。

お子様がいる家庭であれば、家族みんなで踊っても楽しいでしょう。

基本のラジオ体操第一

NHKで流れたり、小学校でやった方も多いと思います。身体の筋を伸ばす基本動作のほか、身体全体を動かせ、なおかつ短時間で出来るので毎日続けることを心がけましょう。

今回はあらゆる世代でも楽しめる、バラエティに富んだものをセレクトしました。

テイックトッカーやアイドルが踊ってバズったダンスです。シンプルかつ短時間で踊れるダンスで、手足や腰を使った動きがポイントです。

ゲームとアニメで人気だった妖怪ウォッチの体操です。リズミカルでコミカルな動きで楽しく踊れます。全身を使った動きのほか歌いながら楽しく身体を動かせます。

ディズニーリゾートの人気アトラクションのひとつ、ジャンボリーミッキーです。昨今ではTikTokやYouTubeでキャストのお姉さんやお兄さんが人気。大人から子供まで楽しめます。

YoasobiとNHKとで作った曲とダンスです。1人はもちろん何人とでも一緒に踊れるダンスとなっています。動きのバリエーションも富んでいるので、覚えて踊れたら楽しいダンスです。

ハイテンポでリズミカルな踊りとなります。ドラマ・3年B組金八先生でもお馴染みでしたが、小中学校でやった方も多いのではないでしょうか。キレのある動きがポイントです。

体操やダンスをするときは以下のことのに注意しましょう。