健康維持やストレスの軽減、体調改善やダイエットにもおすすめのウォーキング。そんなウォーキングが趣味の私がおすすめするウォーキングをより快適にするグッズをご紹介します。ちなみに今日は東京の代々木公園と渋谷の街をウォーキングしました。

シューズインソール

いわゆるシューズの底に入れる中敷きです。ウォーキングで足や膝が痛くなるのを防いだり、長時間の歩行や靴擦れを防ぐ役割を持ちます。スポーツ用具店のほか、100円ショップなどにもあるので手軽に入手出来ます。自分のシューズのサイズに合い、クッション性があるものを選びましょう。

ペットボトルケース・水筒・タンブラー

ウォーキングで汗をかくので水分は不可欠！自宅から水やスポーツドリンクを持って行く際、飲み物の温度を保つのに最適です。持ちづらい大きめのものは避け、バッグや腰につけられるくらいの手軽な物が良いでしょう。

水筒やタンブラーは、ペットボトルと違い飲み終わってもゴミが出ず、途中水道で洗って飲み物を詰め替えたり出来るので最適です。

歩数計（歩数アプリ）

その日歩いた距離や歩数を計測してくれる歩数計や活動量計はモチベーションのアップや、目標の設定に不可欠です。iPhoneやGoogle Pixel等とスマホでも歩数計を内蔵しており、その技術を使った歩数アプリやゲームなどを併用して歩く楽しみを増やしましょう。

最近ではウェラブル端末で歩数のほか、登った階段の段数のほか、高度なども測れるのでレコーディングの楽しみも増えます。

デオドラントスプレー・ウェットペーパー

特に夏などは汗をかいて不快です。汗のにおいなども気になります。そんな時のために制汗・デオドラントスプレーを用意しましょう。冷たくて心地よく、汗の匂いも吹き飛びリフレッシュできます。

汗拭きペーパーなども、肌の汗や汚れもとれてスッキリします。

日焼け止め・クリーム

晴れた日のウォーキングは楽しいですが、紫外線による肌へのダメージや日焼けが心配。日焼けを防ぐクリームや日焼け防止用のウェア、サンバイザーなどで日焼けを防ぎましょう。

虫除けスプレー（夏季）

自然の中や公園の草木、森林を歩くのは心と身体のリラックス効果も高いです。しかし、場所によっては蚊やアブといった虫に刺されたり、付き纏うこともしばしば。虫除けスプレーで防ぎましょう。緑が多い公園や森林、水辺のあるところを歩く前に対処するのが効果的です。

タオル

長時間歩くと汗を拭いたり、顔や手を洗ったりすることが多くなるので、ハンカチではなくフェイスタオルを持っていきましょう。

折り畳み傘

ウォーキング中に雨が降ったりすることがあるので保険として持っていきましょう。にわか雨などが降った時、すぐに雨宿りできれば良いのですが、場所によっては雨除けがなかったりしますので。

荷物になるので小さいコンパクトなデザインの傘を選ぶと良いです。

絆創膏や消毒

万が一、ウォーキング中に転んだり擦りむいたり怪我をしたりする時の応急処置用に持っておきましょう。バンドエイドなど箱のまま持ち歩くのでなく、数枚をコンパクトなケースやフィルムなどに入れて嵩張らないようにしましょう。

ゴミ袋

ウォーキングの途中に出たゴミ、たとえば飲み物や食べ物のゴミや、使用後のウエットペーパーなど。公園やコンビニがそばにあって捨てられるとは限らないので、ゴミは全て入れ自宅まで持ち帰りましょう。

これらのグッズをポシェットやバッグなどに入れて持ち歩くと良いでしょう。なるべく大きな荷物にならないよう、必要な分だけまとめると良いです。他にもこんな物がおすすめだよ！というのがあれば教えてください。